|
Название урока |
Описание урока |
|
Классы координационной направленности |
|
|
Step 0 |
Класс с использованием степ - платформ. В ходе занятия разучиваются простые связки из базовых шагов степ - аэробики. Рекомендуются подготовленным. Продолжительность 55 минут. |
|
Step 1 |
Класс с использованием шагов - аэробики. Включает в себя вариации шагов и усложненную хореографию. Рекомендуется подготовленным. Продолжительность 55 миннут. |
|
Силовые классы |
|
|
Body Sculpt |
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Продолжительность 55 минут. |
|
Upper Body |
Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовки. 50 минут. |
|
Lower Body |
Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных. Продолжительность 55 минут. |
|
Bums+ABS |
Силовой класс, направленный прицельную проработку мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных. Продолжительность 55 минут. |
|
Fit Ball |
Урок на мячах направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на позвоночник. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мнут. |
|
Классы смешанного формата |
|
|
Step Interval |
Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных. Продолжительность 55 минут. |
|
Tai-Bo |
Динамичная тренировка, включающая в себя движения из таких дисциплин как, бокс, карате, таэквандо. Тренировка сердечно-сосудистой системы, силы, гибкости, баланса. Рекомендуется для подготовленных, 55 минут. |
|
Единоборства |
|
|
Единоборство |
Функциональная тренировка на развитие силы, гибкости и растяжки с использованием статики и динамики. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут. |
|
Сават |
Классическая тренировка по единоборству. Тренирует умение защищаться, повышает общую физическую подготовку. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут. |
|
Тайский бокс |
Древнее боевое искусство, зародившееся в Таиланде, основанное на ударной технике, направлен на развитие техники тактических качеств, а так же аэробная нагрузка, для улучшения выносливости. Проработка ударов руками, ногами, коленями,защита, без обуви. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут. |
|
Функциональный тренинг |
|
|
FFT |
Функциональная тренировка на развитие силы, гибкости и растяжки с использованием статики и динамики. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность 55 минут. |
|
Танцевальные классы |
|
|
Dance Class |
Танцевальный класс с использованием хореографии различных танцевальных направлений (латина, джаз модерн, хип-хоп). Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут. |
|
Strip Dance |
Танцевальный класс, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.Класс рекомендован для всех уровней подготовки, 55 мин. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут. |
|
Belly Dance |
Танцевальный класс, включающий в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовки.Продолжительность 55 минут. |
|
Zumba Fitnes |
Это супермикс из интенсивных фитнес-тренировок и эффектных Latina Party. Занятия помогут вам ощутить свою привлекательность. Много движений бёдрами, много веселья, много сожжённых калорий. Это танцевальный урок для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут. |
|
В гармонии с телом |
|
|
Flex |
Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию.Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 45 минут. |
|
ЛФК |
Урок, состоящий из физических упражнений и естественных факторов природы с лечебно- профелактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функцией организма-движение. Продолжительность 55 минут. |
|
Pilates |
Система упражнений по системе Pilates, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Продолжительность 55 минут. |
|
Pilates Ball |
Тренировка по системе Pilates, в урок включены модификации базовых упражнений. Программа направленна на целевую програботку различных мышечных групп. В классе используются мячи для Pilatesa. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут. |
|
Yoga |
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут. |
|
Callanetics |
Это комплекс гимнастических, статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Подходит для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 минут. |
Описание групповых занятий водного комплекса фитнес - клубов Sculptors
|
Название урока |
Описание урока |
|
NOODLE |
Комбинированный класс с элементами классической аэробики и Agua Noodles, для тренировки мышц рук и ног. Для любого уровни подготовленности.Продолжительность 45 минут. |
|
AQUA TAI |
Урок сочитающий в себе аэробную и силовуюнагрузку, позволяющий эфективно тренировать не только силу мышц, но и сердечнососудистую и дыхательную систему. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 минут. |
|
AQUA TABS |
Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 минут. |
|
AQUA MIX |
Разнообразность урока помогает проработать мышцы всего тела.Урок для среднего уровня подготовленности, направленное на проработку всех групп мышц. Продолжительность 45 минут. |
|
AQUA SCAPE |
Урок для тренировки основных мышечных групп. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, используя сопротивление воды. Урок для любого уровня подготовленности.Продолжительность урока 45 минут. |
|
AQUA MOTION |
Урок аэробной нагрузки средней интенсивности, на все группы мышц. Вы узнаете насколько разнообразны движения в воде. Для среднего уровня подготовленности.Продолжительность урока 45 минут. |
|
AQUA BEGINNERS |
Урок, который направлен на освоение водной среды,положения тела в воде, техники безопасности.Вы ознакомитесь с основными базовыми шагами, современным оборудованием( гантели, перчатки, нудлы ). Занятие для начинающих, проходит на мелкой воде с низкой интенсивностью. Продолжительность 40 минут. |
|
AQUA Dumbeis |
Урок направлен на проработку мышц верхней части тела, с испованием аква гантелей . Для всех уровней подготовленности.Продолжительность урока 45 минут. |
|
AQUA INTERVAL |
Тренировка сердечно сосудистой системы, развитие выносливости с использованием анаэробного и аэробного режима. Нагрузка высокой интенсивности, для сраднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 45 минут. |
|
AQUA SCULPT |
Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц. Работа направленна на выносливость и силу. Для среднего и высокого уровня подготовленности.Продолжительность 45 минут. |
|
Плавание |
|
|
Обучение плаванию |
Разучивание техники плаванья различными способами. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 минут. |
|
SWIMMING |
Спортивная тренировка по плаванью. Занятие направлено на развитие навыков плавания и тренировку всех основных функциональных систем человека. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 50 минут. |